Comment surmonter la peur de conduire sur les ponts

Les psychologues définissent gephyrophobia comme une «peur anormale et persistante de traverser les ponts." Bridges sont le seul passage sur de nombreux cours d'eau, et dans certains cas, fournissent les principales artères de la circulation sur de nombreuses villes. En tant que tel, cette peur peut paralyser les pilotes et les garder enfermés dans leurs quartiers ou arrondissements. Les symptômes ressemblent à ceux d'une attaque de panique et incluent des étourdissements, des vertiges et une tachycardie (accélération du rythme cardiaque). Les scientifiques ne savent pas la cause exacte de cette phobie, qui peut provenir d'une crainte générale des hauteurs ou la claustrophobie. Instructions
Avant de partir
1 Plan de

votre itinéraire de conduite bien à l'avance de tout voyage. Savoir combien de temps il vous faudra pour atteindre les ponts vous devrez traverser afin que vous éliminez l'élément de surprise à l'approche d'un pont.
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informer les amis et membres de la famille au sujet de votre peur, comme dit d'autres personnes sur un combat vous aide à affronter à l'air libre. Informez vos amis et votre famille savent que vous souhaitez voyager plus et demander leur aide en battant ce défi.
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demander à un ami, parent ou un voisin de vous conduire sur un pont qui vous doit utiliser en voyage, ou d'embaucher un chauffeur - quelques grands ponts inter offrent à conduire la voiture d'un gephyrophobic sur un pont. Organiser ce voyage pour correspondre au moment précis de la journée où vous pourrez tenter de traverser le pont même. En traversant le pont, faites attention à l'intensité du trafic et d'identifier quelques panneaux mentaux pour votre voyage, comme le point à mi-chemin de du pont.
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éliminer toute bases irrationnelles pour votre peur de conduire sur les ponts en étudiant le pont que vous devez traverser. Aller à la bibliothèque ou en ligne et la recherche de l'histoire du pont, sa construction, et d'identifier les éléments de sécurité utilisés dans sa construction. Si le pont offre un passage pour piétons, en route pour le pont et puis traverser à pied à quelques reprises d'acquérir un sentiment de stabilité structurelle du pont.
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demander à un ami de vous accompagner sur votre première tentative pour traverser un pont. Sinon, appelez un ami et mettez votre ami sur haut-parleur. S'engager dans une conversation normale sur des sujets banals ou commun comme un moyen de garder votre esprit distrait des pensées de conduite.
Crossing the Bridge
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Tirez sur le côté de la route avant d'approcher un pont. Prenez plusieurs respirations pour calmer toute inquiétude naissante. Examinez ce que vous savez déjà sur le pont de la traverser et aller dans votre liste de panneaux mentaux.
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Mettez un mélange de détente des chansons dans le CD de votre chaîne stéréo ou lecteur de cassette avant d'approcher un pont. Roll down fenêtres de votre voiture pour vous faire sentir plus détendu.
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concentrer sur une chose spécifique lors de la conduite sur le pont, comme la plaque d'immatriculation de la voiture directement en face de vous, si vous ne pouvez pas parler à un ami en traversant le pont. Évitez de regarder sur le côté et au-dessus du pont, et éviter regardant le pont et le ciel.
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Comptez vos panneaux mentaux que vous passez en cours de route sur le pont. Rassurez-vous avec des pensées positives au sujet de la conduite que vous passez la marque quart à sens unique, la marque à mi-chemin, et puis, comme vous commencez à voir où l'autre côté du pont rencontre la terre.
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Tirez de nouveau après avoir traversé le pont et prendre quelques grandes respirations pour calmer toute tension persistante. Examinez vos pensées, vous féliciter sur le pont et appeler un ami ou un parent de laisser savoir à quelqu'un que vous avez traversé le pont en toute sécurité.