Si vous conduisez fréquemment, puis rues de la ville et des autoroutes à grande vitesse sont effrayantes. Plus vous conduisez dans des situations moins en danger, plus vous construisez votre confiance. Commencez par les lecteurs courtes à l'épicerie, l'église et la bibliothèque. Chaque fois que vous terminez le parcours sans incident, plus confiants que vous devenez.
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Progress à la conduite pendant les périodes de trafic plus élevés et sur de plus longues courses. Comme vous continuez à faire monter la pression, répéter les excursions jusqu'à ce que vous vous sentez plus à l'aise. Si vous revenez d'une sortie se sentent dépassés et craintif, reculez d'un niveau à moins de trafic, mais garder de prendre le volant et d'aller pour les lecteurs.
3 Ayez les examiner vos yeux. Il est possible que certains de vos insécurités au sujet de la conduite sont liés à ne pas voir les dangers jusqu'à ce qu'ils soient juste au-dessus de vous. La lecture des signes plus loin vous donne le temps de réagir, entrer dans la voie de droite et d'éviter les situations crunch.
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obtenir un CD qui utilise l'auto-hypnose pour réduire l'anxiété de conduite. Il ya un certain nombre de ces disponibles. J'ai essayé et ont trouvé, après avoir écouté pendant cinq ou six fois que j'étais capable de conduire sur les autoroutes avec anxiété considérablement réduit. Écoutez-le à la maison, pas pendant la conduite.
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réduire les distractions au volant. Éteignez la radio, et ne pas discuter avec les passagers. La conduite est une affaire sérieuse et vous devez garder vos yeux sur la route.
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suivre un cours de conduite sécuritaire. Parfois, ceux-ci sont appelées classes de conduite défensive et ils sont généralement disponibles dans les bibliothèques publiques ou les centres pour personnes âgées. Il renforcera votre confiance que vous connaissez les techniques de conduite plus sûre.
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Si certaines situations augmentent l'anxiété (pour moi, c'est tunnels et ponts), puis faire un effort pour rencontrer certains d'entre eux au non fois creuses. Avec moins de trafic foule autour de vous, le pont ou tunnel semble moins oppressante.
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Planifiez vos temps de conduite, si possible, des routes et des heures creuses. Partir pour le travail tôt pour éviter l'heure de pointe. Lorsque vous voyagez les autoroutes, je planifie le voyage que je conduis à travers les grandes villes le week-end où le trafic est plus léger. Savoir quelles routes ont plus la circulation des camions, si les gros camions vous dérangent, et de recalculer votre itinéraire à un autre autoroute.
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En fin de compte, plus on a de l'exposition à la conduite, plus il donne confiance que vous peut faire face à tout ce que vous confronte sur l'autoroute. Si certaines craintes (gros camions, tunnels) semblent hors de proportion, puis la méthode d'auto-hypnose peut fonctionner mieux.
