Dormez, et le plan d'une bonne nuit autour de l'horloge de votre corps si vous conduisez aux moments de la journée où vous êtes le plus alerte
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Prenez un 10 - à 15 minutes rompre à l'exercice, étirer ou marcher rapidement après toutes les 2 heures que vous conduisez.
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laisser quelqu'un d'autre une part de la conduite. Divisez la conduite en blocs d'au plus environ 4 heures pour chaque pilote.
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Mangez régulièrement pour maintenir les niveaux de sucre sanguin même, mais être conscient de ce que vous mangez. Une barre chocolatée n'aidera pas beaucoup une fois le buzz de sucre initiale se dissipe. Pour rester alerte, le corps a besoin d'une bonne nutrition.
5
Buvez du café ou du thé (ou autre forme de caféine) pour une solution temporaire. Gardez à l'esprit que la caféine ne prend pas la place d'un sommeil suffisant.
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Ne bois pas d'alcool.
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Évitez les médicaments qui vous rendent somnolent, y compris les antihistaminiques, Certains antidépresseurs, le froid et les médicaments contre la toux et des médicaments d'ordonnance. Si l'étiquette avertit: «Ne pas utiliser de la machinerie lourde," vous êtes avertis de ne pas conduire une voiture.
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Apprenez à reconnaître la somnolence. Parmi les signes: Vous gardez bâillements, vos hochements de tête, votre esprit vagabonde, vous vous sentez fatiguée, ou vos yeux veulent fermer ou ont du mal à rester concentré. Cela signifie que tout ce que vous avez besoin d'une pause de conduite.
9
faire une sieste si vous êtes somnolent, même si vous ne pouvez pas obtenir à un lit. Vous avez à juger votre entourage, mais vous êtes probablement plus sûr sieste pendant une demi-heure dans une voiture verrouillée tiré sur le côté de la route que vous êtes la somnolence au volant.
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